16 Ott Rasa- un kriyā succoso per creare presenza nella mente e idratazione nel corpo

Una piccola pratica, che lavora su uno schema di movimento a me tanto caro: l’onda, che rende più morbide le articolazioni, che amplia il respiro e la percezione del nostro spazio, che ci rimette in movimento e ci riporta al nostro centro, che agisce sia sul corpo che sulla mente, idratandoli.

La potete usare per svegliare il corpo e riattivarne la circolazione. Per ritrovare il vostro centro è una centratura mentale. Per sciogliere le tensioni della schiena, del bacino e delle spalle. Per calmare e ampliare il vostro respiro. Per calmare gli stati d’ansia e attivare un pensiero e una visione lucida. La potete usare come riscaldamento, prima di una pratica più lunga o come una piccola pratica, per iniziare, spezzare o concludere una giornata.

La trovate sul Canale Vimeo La Vita Yoga, e la potete esplorare e fare vostra anche come piccola introduzione al corso yoga online “Rasa: la via delle emozioni maestre.”